生活“669”不是梦！男性凯格尔运动法图解

日前，马云提出人生“669”。所有朋友都可以吗？无论是否有效，今天本文将组织凯格尔运动来帮助改善性功能。在日常生活中练习需要几分钟。很长一段时间，“669”不是梦！

不同孕妇梦见鹿的运势解析

鹿一般都是代表着安宁和顺、万事如意、祥和美满，所以梦见鹿都是吉兆吗？不见得，有一句话常说，梦里的东西和现实是相反的，不同生活情境下的孕妈梦见鹿的征兆不同。

恋爱中的孕妇梦见鹿说明婚姻可成

不同孕妇梦见鹿的预兆：

出行的孕妇梦见了鹿，建议遇风雨则延期出行。

本命年的孕妇梦见了鹿，意味着在安定中慎防损伤，必须亲友困结互相照顾。

恋爱中的孕妇梦见了鹿，说明互上体谅，诚心对待，婚姻可成。

做生意的孕妇梦见了鹿，代表功成名就有财利，钱财出入小心。

上学的孕妇梦见了鹿，意味着顺利如意，成绩达到录取标准。

孕前从不运动,孕后也不要运动了?

四、孕前从不运动,孕后也不要运动了?

其实,怀孕是一个非常好的窗口期,可以让你有机会和动力去改变自己,去建立一个健康的生活习惯和运动习惯。

为了自己你可能没有毅力去控制体重,为了自己你可能没有动力去运动,但是为了肚子里宝宝的健康,你可能真的会去改变自己。

怀孕以后最健康的生活方式就是管住嘴迈开腿。即使你怀孕前从来不运动,怀孕以后也可以开始规划你的运动方式和运动量。

首先可以从坚持每天散步开始,然后逐渐过渡到快步走或者是游泳。不要急于一上来就给自己加量,可以从每天一次,每次10-15分钟开始,掌握好节奏,以身体可以接受没有不适感为原则。逐步过度到每天两次,每次30分钟以上。慢慢你就会习惯了,也会爱上运动的。

练习凯格尔运动的一些小技巧

1、尽量不要屏气，挤压臀部或大腿，收紧腹部，或者用向下推代替（会阴）收缩和向上；

凯格尔运动分步骤图解一览

2、每次你可以放慢或加快做凯格尔运动，这样没人知道你在做什么的，总之融入日常生活；

3、想象一下你的骨盆会“呼吸”，吸气时，会阴放松；呼气时，停止，这种想象有助于帮助你准确的练习凯格尔运动。

经期运动的方法

在经期适当进行运动，对女性的身体是有好处的，但经期毕竟是一个特殊的时期，女性绝不能忽略其特殊性。那经期运动的方法有哪些呢？下面就让小编介绍一下。

女性在月经期间，适合做柔软的伸展运动以及轻松的有氧运动：

1、柔软的伸展运动。在经期1~3天的时候，由于经期的一些症状较为明显，如体力明显下降、月经量较多等等，此时可以做一些较为轻柔的伸展运动，或是一些简单的伸展动作，如散步、静坐式的瑜伽、初级的体操等等。值得注意的是，在运动的过程中，要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高；或在运动的过程中有疲劳、出血量突增、出血量减少等情况时，应立即停止运动。

2、轻松的有氧运动。在经期的4~5天，身体开始恢复，月经量开始减少。此时可以开始进行慢走、慢跑、乒乓球等有氧运动。这些运动不仅能缓解身体的酸痛和不适，在运动的过程中，还能扫除经期郁闷的情绪，提供一个心情调整和转变的好机会。不过，由于经期中身体免疫力会有所下降，如在运动时有出汗，应及时洗澡或换衣服，以避免感冒。