代怀孕服务_孕晚期睡姿图 了解孕期知识

　　准妈妈因为宝宝在子宫不断的长大，准妈妈的睡眠质量会越来越不好，如何能找到最适合孕晚期的睡姿呢?下面就让小编来介绍一下吧，还会为准妈妈提供孕晚期睡姿图。

　　孕晚期最佳睡姿　　孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。　　孕晚期睡姿图　　孕晚期睡姿注意事项　　1、忌仰卧与右侧卧睡姿　　孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环;而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。所以，孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。　　2、保持足够睡眠　　除了要采取正确的睡眠姿势外，还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9-10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。　　孕晚期睡姿图　　3、舒适的环境。　　孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿，还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境，以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处。　　上面小编提供了孕晚期的最佳睡姿，并附上孕晚期睡姿图，淮妈妈可以按着图片的睡姿来练习一下，喜欢仰卧的准妈妈一定要改掉现在的睡姿，要调整为左侧卧位。